妊婦にオススメ！葉酸がたくさん入ってる飲み物！コンビニでも買えます！
こんにちは、あんずです。 今妊娠6ヶ月を迎えたところです。 妊娠中期頃には、栄養を考えてバランスよく食事するように言われますよね！ ビタミンやタンパク質は食品でもすぐに取れそうですけど、『葉酸』って簡単に取れませんよね。
食品にも寄りますが、妊婦さんが1日に必要な摂取量には全然届きません！ 簡単にはいきません。 厚生労働省も食品にくわえて、サプリや栄養補助食品からの摂取を進めています！
葉酸を摂取すると、どういいのか
葉酸は貧血防止と疲労回復に効果的な栄養素です。 また、重要な体の器官ができる妊娠7週未満に「葉酸」が不足すると、胎児の脳や脊髄の発育に大きな影響を及ぼします。二分脊椎症、無脳症など先天性の「神経管閉鎖障害」になる恐れがあります。
先天性の障害を持たないためにも、普段から葉酸を摂取することはとても重要です。
妊婦に必要な葉酸の量は？
妊活中＆妊娠初期の葉酸の摂取量は400μｇ 妊娠中期、後期の葉酸の摂取量は480μｇ です。 ただし、葉酸の摂りすぎも良くないです。
年代ごとの上限摂取量
18~29歳 900μｇ/日
30~49歳 1,000μｇ/日
食べ物から摂るには、大きな問題は無いそうです。でも、葉酸サプリなどからとる場合には注意が必要です。 葉酸サプリ等のサプリは、食品よりも吸収されやすくなっています。なので、体に影響が出ることがあります。妊娠後期の場合は胎児にも影響があり、小児喘息を発症するという症例もあるそうです。
いい栄養とはいえ、摂りすぎはよくないですね！
バランスよく、適量をとりましょう！
サプリ以外でも、飲むヨーグルトからでも摂取できる！
いつもはサプリで葉酸を取っていますが、忘れる時もあります。 そんな時はコンビニにも置いてある、葉酸入のヨーグルトを飲んでます。 息子を妊娠中にはこのヨーグルトによくお世話になりました！
プルーンFe 1日分の鉄分 飲むヨーグルトです。
【雪印メグミルク】 ＭＥＧＭＩＬＫプルーンＦｅ １日分の鉄分のむヨーグルト 190g×36本セット≪クール便発送≫★当店から出荷時、賞味期限10日～13日の商品です。
カルシウム 190mg 鉄分 6.8mg 葉酸 120μｇ ビタミンB12 1.2μｇ が入っています。
最近はまた別のヨーグルトが出てきて、こっちも飲んだりしています。
きょうの鉄分 葉酸のむヨーグルト です。
鉄 10.5mg 葉酸 240μｇ ビタミンB12 2.4μｇ です。
葉酸の量がかなりしっかりと入ってます。 240μｇだと、普通の女性の1日の摂取量です。 なので、普通の女性や妊活中~妊娠初期の方におすすめかなと思います！
味の違いはあるのか？
プルーンFe 1日分の鉄分 飲むヨーグルトときょうの鉄分 葉酸 のむヨーグルトの味の違いについてです。
プルーン入の方は微かにプルーンが入っているのかな？という感覚がありました。ヨーグルトなので酸味はありますが、つわり中でも飲みやすいと思います。(味覚に自信なくてすみません。)
そして、きょうの鉄分 葉酸 のむヨーグルト。 こちらはプルーン入りのとは違い、ビタミンCが入ってます。ビタミンCが5.8mgほど入っているので、すこし酸味は強めです。 酸っぱいのが好きな方は飲みやすいと思います！ 私も酸味には強いほうなので、ぐびぐび飲んでしまいました！
まとめ！
市販で買える葉酸ヨーグルトを紹介しました。 二つともコンビニやスーパーで売ってあるので、1度飲んでみてはいかかでしょうか？ １個¥100前後で安いと思います！プルーン入りののむヨーグルトは楽天やAmazonでまとめ売りされているので、そちらもぜひ検討して見てください！残念ながら、きょうの鉄分～のほうは、楽天やAmazonでは無いようなので、店頭でご購入してください！ 以上あんずでした！
【雪印メグミルク】 ＭＥＧＭＩＬＫプルーンＦｅ １日分の鉄分のむヨーグルト 190g×36本セット≪クール便発送≫★当店から出荷時、賞味期限10日～13日の商品です。
こちらは18本です！
